Becoming VUCA-Warriors: Mentale Stärke im Business

Dan Millman, ein ehemaliger Trampolinweltmeister schrieb mit dem teils autobiografischen Roman „The Peacefull Warrior“ (der später auch mit Scott Mechlowicz und Nick Nolte in den Hauptrollen verfilmt wurde), wie sich Mentale Stärke durch verschiedene Höhen und Tiefen des Lebens entwickeln kann. Bei Dan Millman haben wir uns den Begriff des friedvollen Kriegers ausgeliehen, der hauptsächlich gegen seine persönlichen inneren Widerstände aber auch gegen die Herausforderungen seines (natürlich auch ihres) Umfelds ankämpft – und irgendwann erfolgreich aus diesem Kampf hervorgeht. Unser VUCA-Warrior. Das Buch und den dazugehörigen Film können wir immer wieder empfehlen (2006 Lions Gate Films: „The Peaceful Warrior!“).

Dafür braucht ein VUCA-Warrior Wissen über mentale Prinzipien und einen oder mehrere Guides, die ihn wertschätzend, hart aber herzlich durch diesen Entwicklungsprozess begleiten.

Becoming a VUCA-Warrior: Harnessing Personal Mental Strength and Resilience

In einer Welt, die von ständigem Wandel und Unsicherheit geprägt ist, wird es immer wichtiger, eine wirkliche innere Stärke zu entwickeln, die den Herausforderungen des modernen Lebens begegnen kann. VUCA (Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity) ist ein Akronym, das die gegenwärtige Zeit präzise beschreibt. Es stellt eine komplexe und unvorhersehbare Umgebung dar, in der traditionelle Herangehensweisen nicht mehr ausreichen. Doch wie können wir uns in dieser VUCA-Welt behaupten und erfolgreich sein? Indem wir konsequent an den verschiedenen Ebenen unserer Mentalen Stärke arbeiten. Wie wir Mentale Stärke in unserer aktuellen Zeit entwickeln, lernen wir im Leadership-Training „Mentale Stärke, Emotion und Wirkung“.

In Kürze: Die sieben Kern-Elemente Mentaler Stärke:

1. „Know Yourself“: Selbsterfahrung in vielerlei Hinsicht. Dazu gehören u.a. das Erkennen der eigenen Grenzen, Stärken, Schwächen (nicht nur oberflächlich), das Bewusstsein über die eigene Wirkung auf andere Menschen, die Kenntnis der eigenen Talente und Begabungen, psychischer Bedürfnisse und der Ängste und Glaubenssätze, die uns so oft unbewusst steuern.

2. „Stress-Management“: der bewusste Umgang mit Stress ist ein zentraler Aspekt mentaler Stärke. Denn Stress ist gut. Er hilft uns, zu überleben. Wir haben nur verlernt, richtig damit umzugehen, Stress zu steuern und uns nicht von ihm steuern zu lassen.

3. „Resilienz“: nach Rückschlägen wieder aufstehen zu können, das ist – einfach formuliert – menschliche Resilienz. Nur, wenn wir wieder aufstehen, war der Rückschlag ein Investment in unsere Erfahrung und unsere Mentale Stärke. Resilienz lässt sich lernen und trainieren.

4. „Tools“: es gibt zahlreiche pragmatische Tools, Mentale Stärke auszubauen und zu trainieren. Dazu gehören u.a. physische Techniken wie Atmung, Meditation, die aktive Kontrolle von Körperfunktionen wie Pulsfrequenz, Herzfrequenzvariabilität (HRV), Stressmessung aber auch innere Werkzeuge wie bestimmte Affirmationen, geänderte Glaubenssätze, spezielle Ressourcen, Musik, Gerüche, Visualisierungen oder die eigene Einstellung.

5. „Ernährung“: zentral aber leider oft so sehr vernachlässigt. Dass ein gesunder Geist in einem gesunden Körper wohnt ist spätestens seit Juvenal, einem römischen Poeten ca. 100 n.C. mit „Mens Sana in corpore sano!“ in den Mainstream übergegangen. Bestimmte Grundregeln der Ernährung gilt es dabei zu berücksichtigen. Mentale Stärke und gezielte Ernährung sind eng miteinander verflochten.

6. „Bewegung“: Zum gesunden Körper gehört Bewegung wie das Tüpfelchen auf das i. Und dabei geht es nicht um die Intensität sondern um die Regelmäßigkeit. Schon ein kleines, tägliches Bewegungs-Investment kann viel bewirken. Denn regelmäßige Bewegung führt zu mehr Sauerstoff im Blut, zur Stärkung der Abwehrkräfte, zu mindestens moderatem Muskelaufbau und fördert damit unsere Widerstandsfähigkeit, unsere Impulskontrolle und unsere Regeneration.

7. „Schlaf“: Müde Menschen handeln wie Betrunkene. Zu wenig und schlechter Schlaf führt außerdem zur Förderung des Hormons Ghrelin, das den Appetit auf Kohlenhydrate erhöht. Schlafdefizit hemmt die Funktionsfähigkeit des Gehirns. Wir sind weniger aufmerksam, weniger handlungsfähig, weniger fokussiert. (Guter) Schlaf ist ein wesentliches Element unserer Mentalen Stärke. Und damit die Grundlage für Erfolg im Leben.

All diese Elemente lernen und trainieren wir in unserem dreitägigen Leadership-Workshop „Mentale Stärke, Emotion und Wirkung!“

Die Bedeutung von mentaler Stärke:

In einer VUCA-Welt ist es von entscheidender Bedeutung, eine starke mentale Verfassung zu entwickeln. Millman zeigt uns im „Peaceful Warrior“, wie wir unsere Gedanken kontrollieren und eine positive innere Einstellung aufbauen können. Indem wir unsere mentale Stärke fördern (hierfür gibt es zahlreiche erlernbare Techniken), können wir Herausforderungen mit mehr Klarheit und Entschlossenheit angehen. Wir erkennen, dass tatsächlich unsere Einstellung und unser Denken unsere Realität formen und dass wir die Kontrolle über unsere Reaktionen und Handlungen und damit auch Kontrolle über die Reaktionen unseres Umfelds haben.

Den Fluss des Lebens finden:

Ein wichtiger Aspekt der mentalen Stärke und persönlicher Resilienz besteht darin, den Fluss des Lebens zu erkennen und anzunehmen. Unseren FLOW. In unserem Seminar „Mentale Stärke, Emotion und Wirkung“ im Kletterpark Mönichkirchen und dem Flow-Mountainbike Parcours in St. Corona am Wechsel trainieren wir unter anderem, wie wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und im Einklang mit unserem Körper und Geist handeln können (siehe Video). Indem wir uns dem Fluss des Lebens anpassen und mit Leichtigkeit reagieren, können wir flexibler mit Veränderungen und Unvorhersehbarkeiten umgehen. Wir lernen, dass Widerstand und versuchte Kontrolle oft mehr Schaden anrichten als Nutzen bringen.

Die Bedeutung von Resilienz:

Resilienz ist ein Schlüsselaspekt, um in einer VUCA-Welt erfolgreich zu sein. Eine Wanderung im Hochwechselgebiet zeigt uns, wie wir unsere Grenzen erkennen sie gezielt erweitern können. Wir lernen dabei, wie wichtig es ist, uns von Rückschlägen nicht entmutigen zu lassen, sondern aus ihnen zu lernen und gestärkt daraus hervorzugehen. Durch den gezielten und bewussten Umgang mit Herausforderungen bauen wir aktiv mehr Resilienz auf und können dadurch unsere Fähigkeit verbessern, mit Stress umzugehen und uns schnell veränderten Rahmenbedingungen anzupassen.

Die Rolle von Begleitern und Mentoren:

Im Rahmen des dreitägigen Seminars haben wir die Möglichkeit, von erfahrenen Business-Coaches und Mentaltrainern zu lernen. Sie bieten uns wertvolle Unterstützung und Anleitung bei der Entwicklung unserer mentalen Stärke und Resilienz. Durch ihre Erfahrung und Expertise können sie uns helfen, unsere persönlichen Ziele zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um sie zu erreichen.

Gute Mentaltrainer helfen uns, unsere Denkmuster zu erkennen und negative Glaubenssätze zu überwinden. Sie zeigen uns Wege auf, wie wir unsere mentale Stärke stärken und unsere Energie in positive Bahnen lenken können. Durch gezielte Übungen und Coaching-Techniken helfen sie uns, unsere inneren Ressourcen zu mobilisieren und unsere mentale Widerstandsfähigkeit zu steigern.

Darüber hinaus bieten sie uns praktische Werkzeuge und Techniken an, um den Fluss des Lebens besser zu verstehen und zu nutzen. Sie lehren uns, wie wir im Einklang mit uns selbst handeln und den Moment vollständig auskosten können. Indem sie uns dabei unterstützen, unsere Komfortzone zu verlassen und neue Herausforderungen anzunehmen, ermutigen sie uns, unser volles Potenzial zu entfalten.

Ein zentraler Aspekt (der Connect-Moment) ist der Austausch mit anderen Teilnehmern des Seminars. Wir können von den Erfahrungen und Erkenntnissen anderer profitieren und uns gegenseitig inspirieren. Der gemeinsame Prozess des Lernens und Wachsens schafft eine unterstützende und motivierende Atmosphäre, die uns weiter stärkt und ermutigt.

Zusammenfassung:

In einer VUCA-Welt ist es von entscheidender Bedeutung, an unserer persönlichen mentalen Stärke und Resilienz zu arbeiten. Das Buch "The Peaceful Warrior" von Dan Millman bietet uns wertvolle Einsichten in diesen Prozess. Darüber hinaus können wir viel von einem dreitägigen Seminar im Kletterpark Mönichkirchen, dem Flow-Mountainbike Parcours in St. Corona am Wechsel und einer Wanderung im Hochwechselgebiet lernen. Experten helfen uns dabei, unsere mentale Stärke zu entwickeln, den Fluss des Lebens anzunehmen und unsere Resilienz aufzubauen. Durch ihre Unterstützung und Anleitung können wir zu VUCA-Warriors werden und den Herausforderungen unserer Zeit mit Zuversicht und innerer Stärke begegnen.